Aktivitas tubuh yang tidak terbatas ruang serta waktu adalah olahraga jalan kaki dan keunggulan olahraga jalan kaki membuat tubuh menjadi lebih sehat serta rileks. Pagi hari yang segar karena lingkungan serta udaranya sangat berdampak pada tubuh.
Salah satu keunggulan dari jenis olahraga ini adalah kualitas kulit yang meningkat. Kulit tubuh bisa bernapas dengan oksigen bebas polusi. Selain itu, ada beberapa keunggulan lain dari jalan kaki di bawah ini.
Keunggulan Olahraga Jalan Kaki
Keunggulan dari olahraga jalan kaki pertama adalah menghindari potensi serangan jantung. Penyebab utama dari serangan jantung adalah penyakit bernama jantung koroner.
1. Menghindari Potensi Serangan Jantung
Serangan jantung merupakan gangguan yang terjadi pada jantung secara serius. Ini dikarenakan otot jantung tidak mendapatkan aliran darah. Gejala yang dirasakan yaitu sesak napas, nyeri dada. Keringat dingin, pusing, sakit perut, mual, hingga muntah.
Namun, ada beberapa yang tidak mengalami gejala tersebut dan langsung terjadi henti jantung secara mendadak. Serangan jantung yang sudah parah akan mengalami beberapa komplikasi seperti henti jantung, gagal jantung, hingga syok kardiogenik.
Otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras sehingga jalan kaki dilakukan agar aliran darah ke dalam koroner jantung lebih deras. Hal ini membuat kecukupan oksigen otot jantung menjadi terpenuhi.
2. Menghindari Adanya Penyakit Diabetes
Keunggulan dari olahraga jalan kaki kedua ialah menghindari adanya penyakit diabetes. Penyakit ini berpotensi kronis serta bisa berlangsung jangka panjang. Kalian harus segera menghindarinya sebelum terlambat.
Penyakit diabetes memiliki 2 tipe. Gejala yang dialami oleh 2 tipe ini pada umumnya adalah rasa haus yang meningkat, mudah kelelahan, penglihatan terganggu, infeksi tubuh terus terjadi, hingga berat badan menurun.
Diabetes khususnya yang tipe 2 bisa dicegah dengan berjalan kaki. Jarak tempuhnya bisa 6 km per jam atau sekitar 50 menit.
3. Membuat Sendi serta Tulang Kuat
Keunggulan dari olahraga jalan kaki berikutnya yaitu sendi serta tulang menjadi kuat. Kamu tidak perlu khawatir sendi dan tulang melemah di masa aktifmu.
Olahraga jalan kaki termasuk ke dalam olahraga beban karena memakai berat badan sendiri. Jika melakukan jenis olahraga ini setiap hari, tulang serta sendi menjadi kuat, resiko osteporosis serta patah tulang berkurang.
Jalan kaki yang dilakukan setiap hari bisa menguatkan tulang, tendon, serta ligamen di sekitar sendi juga. Hal ini membuatnya bisa menopang berat tubuhmu.
Jalan kaki merupakan olahraga yang bisa dilakukan kapan saja serta dimana saja. Meskipun begitu, ada beragam keunggulan olahraga jalan kaki yang dimiliki untuk kesehatan tubuh.
0 komentar
Post a Comment