Sayuran Organik vs Sayuran Non-Organik: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Anda?

Sayuran Organik vs Sayuran Non-Organik: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Anda?

Heian    May 24, 2024    Comment   

Seiring meningkatnya kesadaran akan kesehatan dan lingkungan, semakin banyak orang yang tertarik untuk mengonsumsi makanan organik, termasuk sayuran. Namun, apa sebenarnya perbedaan antara sayuran organik dan non-organik, dan mana yang lebih baik untuk Anda? Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang kedua jenis sayuran tersebut, serta memberikan tips memilih sayuran yang tepat untuk Anda dan keluarga.


Apa itu Sayuran Organik?

Sayuran organik adalah sayuran yang ditanam tanpa menggunakan pestisida sintetis, herbisida, atau pupuk kimia. Petani organik menggunakan metode alami untuk mengendalikan hama dan penyakit, seperti rotasi tanaman, penggunaan predator alami, dan pupuk kompos. Sayuran organik juga tidak mengandung organisme hasil modifikasi genetik (GMO).

Apa itu Sayuran Non-Organik?

Sayuran non-organik, juga dikenal sebagai sayuran konvensional, ditanam dengan menggunakan pestisida sintetis, herbisida, dan pupuk kimia. Metode ini bertujuan untuk meningkatkan hasil panen dan melindungi tanaman dari hama dan penyakit. Namun, penggunaan bahan kimia tersebut dapat meninggalkan residu pada sayuran yang dikonsumsi.

Perbedaan Utama Antara Sayuran Organik dan Non-Organik

Penggunaan Bahan Kimia: Perbedaan utama antara sayuran organik dan non-organik adalah penggunaan bahan kimia dalam proses penanaman. Sayuran organik tidak menggunakan bahan kimia sintetis, sedangkan sayuran non-organik menggunakannya.

Dampak Lingkungan: Pertanian organik lebih ramah lingkungan karena tidak menggunakan bahan kimia yang dapat mencemari tanah dan air. Selain itu, pertanian organik juga membantu menjaga keanekaragaman hayati.

Kualitas Nutrisi: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sayuran organik memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi daripada sayuran non-organik. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa perbedaan nutrisi antara keduanya tidak signifikan.

Harga: Sayuran organik umumnya lebih mahal daripada sayuran non-organik karena biaya produksi yang lebih tinggi.

Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

Belum ada kesimpulan pasti mengenai apakah sayuran organik lebih sehat daripada sayuran non-organik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sayuran organik memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa perbedaan nutrisi antara keduanya tidak signifikan.

Yang terpenting adalah mengonsumsi sayuran secara cukup, baik itu organik maupun non-organik. Sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh.

Tips Memilih Sayuran yang Tepat

Beli sayuran segar dan musiman: Sayuran segar dan musiman biasanya memiliki rasa dan nutrisi yang lebih baik.

Cuci sayuran dengan bersih: Cuci sayuran dengan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan residu pestisida.

Variasikan jenis sayuran: Konsumsi berbagai jenis sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap.

Pilih sayuran organik jika memungkinkan: Jika Anda memiliki anggaran lebih, pilihlah sayuran organik untuk mengurangi paparan pestisida.

Kesimpulan
Baik sayuran organik maupun non-organik memiliki manfaat untuk kesehatan. Yang terpenting adalah mengonsumsi sayuran secara cukup dan bervariasi. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang residu pestisida, pilihlah sayuran organik atau cuci sayuran non-organik dengan bersih sebelum dikonsumsi.

Ini Dia 5 Tips Memilih Buah-buahan yang Segar dan Berkualitas

Ini Dia 5 Tips Memilih Buah-buahan yang Segar dan Berkualitas

Lin Rei    August 02, 2023    Comment   

Anda wajib memahami tips memilih buah-buahan berkualitas jika sudah tidak ingin mendapatkan buah yang busuk dan tidak bisa dikonsumsi. Berita baiknya, artikel ini akan membahas 5 tips mudah yang bisa diaplikasikan ketika sedang pergi ke toko buah.


Memang sebagian besar jenis buah tidak bisa bertahan lama dan harus disimpan di tempat yang sesuai. Oleh sebab itu, berikut adalah beberapa hal umum yang bisa Anda lakukan, antara lain:

1. Perhatikan Bagaimana Tampilan Fisik Buah

Pepatah yang berkata jangan melihat sesuatu hanya dari sampulnya, rasanya kurang manjur jika diaplikasikan dalam pemilihan buah. Ini karena tampilan kulit buah bisa menjadi penentu kualitas buah itu sendiri.

Jadi, perhatikan tampilan fisiknya yang meliputi apakah kulitnya terlihat bagus, cerah, mulus, mengilap, dan bebas dari kerusakan maupun bercak cokelat. Sebaiknya hindarilah buah yang berwarna kusam dan layu karena itu adalah tanda-tanda busuk.

2. Sentuh dan Rasakan Tekstur Buah

Selanjutnya, sentuh atau raba buah untuk memastikan bahwa teksturnya masih baik, tidak terlalu keras atau terlalu lembek. Jika masih terlalu keras, maka buah berarti belum matang. Begitu pula jika terlalu lembek, bisa jadi buah sudah terlalu matang atau bahkan busuk.

Buah yang matang dengan baik seharusnya jika diberikan sedikit tekanan tidak akan hancur dan ada pula yang kembali ke bentuk semula setelah disentuh.

3. Cium Aroma atau Wangi Buah

Sebagian besar buah menghasilkan aroma yang khas, wangi, dan menyegarkan. Mencium aromanya bisa dijadikan patokan apakah buah sudah matang atau belum. Oleh karenanya, tips memilih buah-buahan berkualitas adalah pilih yang beraroma wangi dan manis.

4. Perhatikan Ukuran dan Berat Buah

Ukuran buah memang tidak selalu menentukan apakah mereka berkualitas baik atau tidak. Walaupun demikian, ukuran dan berat yang ideal menjadi salah satu pilihan terbaik. Ideal sendiri berarti tidak terlalu kecil maupun terlalu besar.

Namun, buah berkualitas tinggi biasanya terasa cukup berat karena sudah matang dan mengandung banyak air serta nutrisi baik. Jadi, sebaiknya ketahui terlebih dahulu ukuran umum pada setiap buah favorit Anda.

5. Hindari Bekas Cairan Pada Buah

Jika buah masih belum dibuka tetapi sudah ada bekas cairan di sekitar atau di dalam kemasannya, maka itu bisa dikarenakan buah sudah busuk. Namun, tidak semua cairan berarti busuk karena bisa saja karena buah pecah atau cairan lainnya.

Maka dari itu, perhatikan dengan jeli cairan tersebut dan cium aromanya. Walaupun demikian, alangkah lebih baik jika Anda memilih buah yang masih segar dan bersih.

Buah-buahan perlu dikonsumsi oleh semua orang karena mengandung banyak nutrisi baik bagi tubuh, mulai dari serat hingga berbagai jenis vitamin. Oleh karena itu, Anda perlu segera mengaplikasikan tips memilih buah-buahan di atas untuk mendapatkan semua khasiatnya!

Referensi:
Hindari Busuk, Ini 7 Tips Memilih Buah-buahan Segar dan Matang | Resep Masakan, Artikel, News dan Promo (sayurbox.com)
7 Cara Mudah Memilih Buah-Buahan Segar dan Matang sebelum Membeli (rukita.co)

Buah-buahan Rendah Gula yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet

Buah-buahan Rendah Gula yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet

Heian    July 31, 2023    Comment   

Diet tidak bisa berjalan hanya dengan mengurangi porsi makan, melainkan juga mengonsumsi makanan atau camilan bergizi, seperti buah-buahan rendah gula. Ini karena gula sendiri memiliki kontribusi yang cukup besar dalam proses penurunan berat badan.

Buah rendah gula biasanya juga rendah kalori dan cenderung kaya akan serat sehingga membantu Anda bisa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, daftar buah di bawah ini sepertinya cocok untuk Anda baca sampai akhir, yaitu:

1. Buah Beri

Beberapa buah beri yang mempunyai kandungan rendah gula, yaitu stroberi, blackberry, hingga rasberry. Mereka hanya mengandung sekitar 4 – 5 gram gula per 100 gram sajian. Selain itu, ada juga kandungan antioksidan dan vitamin C yang baik bagi kesehatan tubuh.


2. Alpukat

Tidak hanya sebagai buah tinggi lemak baik yang dikenal cocok untuk program menaikkan berat badan, tetapi alpukat sendiri rendah akan kandungan gula. Rata-rata alpukat hanya menghasilkan 1 gram gula dalam ukuran buah sedang.


Tingginya serat dalam buah ini juga bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan mata, mengontrol tekanan darah, hingga meningkatkan kesehatan jantung.

3. Semangka

Buah yang dikenal kaya akan kandungan air sebanyak 90% yang sangat menyegarkan jika dikonsumsi saat cuaca sedang terik. Kabar baiknya, semangka sendiri termasuk dalam golongan buah-buahan rendah gula yang baik untuk program diet Anda.


Kandungan gula dalam buah ini, yaitu kurang lebih 6 gram setiap 100 gram sajian. Selain itu, adapun kandungan lain, seperti antioksidan, antihiperglikemia, dan anti inflamasi yang baik untuk kesehatan tubuh.

4. Jeruk Bali

Salah satu jenis buah jeruk yang rendah gula, yaitu sekitar 6 – 7 gram dalam 100 gram sajian. Rasa jeruk bali sendiri memang cenderung lebih tawar dibandingkan jeruk lainnya. Walaupun begitu, jeruk ini mengandung banyak gizi, seperti magnesium, vitamin C, hingga serat.


5. Lemon

Jika dibandingkan dengan jeruk, lemon adalah buah yang mengandung sedikit gula, yaitu sekitar 1 – 2 gram per buah berukuran sedang. Oleh sebab itu, lemon cocok untuk dijadikan sebagai campuran dalam minuman diet untuk membantu menjaga tetap kenyang.


Walaupun mempunyai kandungan gula rendah, tetapi Anda tetap harus memastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang. Ini karena segala sesuatu yang berlebihan hasilnya pasti tidak baik.

Perlu diketahui bahwa diet sendiri tidak hanya bergantung pada buah-buahan rendah gula apa yang Anda konsumsi, melainkan juga pola hidup sehat, pola tidur, hingga pola minum.

Referensi:
10 Buah Rendah Gula yang Baik untuk Kesehatan - Hello Sehat
Gula Dalam Buah, Bahaya Atau Tidak Bagi Kesehatan? - Hello Sehat

3 Pilihan Buah untuk Kesehatan Gigi

3 Pilihan Buah untuk Kesehatan Gigi

Heian    July 06, 2023    Comment   

Gigi yang tidak dirawat dengan baik akan menimbulkan rasa sakit, kamu bisa mengonsumsi buah untuk kesehatan gigi. Buah sendiri mengandung beragam nutrisi yang diperlukan untuk menjaga gigi kamu tetap sehat.

Namun, kamu wajib memilih buah untuk gigi secara bijak. Cara mengonsumsi serta tingkat keseringan memakan buah juga wajib kamu perhatikan.

Buah untuk Kesehatan Gigi

Salah satu buah yang bagus untuk kesehatan gigi ialah apel. Berikut penjelasan lengkapnya.

• Apel

Buah apel memiliki kandungan serat serta air yang cukup banyak sehingga sangat bagus untuk kesehatan gigi. Apel juga mengandung banyak antioksidan sehingga mencegah munculnya kerusakan serta infeksi dari bakteri terhadap gusi gigi kamu.


Gerakan mengunyah ketika makan buah ini juga membuat produksi air liur lebih banyak sehingga tingkat keasaman mulut dapat dinetralkan. Hal ini bisa meminimalkan resiko mengalami gigi berlubang.

Sebagai tambahan, tekstur dari daging apel yang renyah serta kasar berfungsi dalam membersihkan permukaan gigi kamu dari sisa-sisa makanan sebelumnya. Ini termasuk plak yang menempel sehingga napas kamu menjadi lebih segar.

Buah Bervitamin C

Tidak hanya jeruk, buah lain yang kaya akan vitamin C ialah buah stroberi. Hal ini membuat buah tersebut cukup baik untuk kesehatan gigi kamu.

• Stroberi

Stroberi yang akan akan vitamin C sangat bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah. Buah ini bisa meredakan peradangan sehingga bisa menjada kesehatan gusi gigi.


Vitamin Cnya bisa untuk memproduksi kolagen, yakni protein yang bisa melawan penyakit periodontal yang adalah jaringan pendukung gigi. Selain itu, adanya kandungan asal malat, stroberi dapat mencerahkan warna gigi kamu.

Buah Pencegah Sakit Gigi

Untuk kamu yang ingin mencegah sakit gigi, bisa mengonsumsi cranberry. Di bawah ini penjelasannya.

• Cranberry

Bunganya memiliki warna pink tua. Sedangkan buahnya, awalnya memiliki warna putih. Namun, buah tersebut berubah menjadi warna merah tua jika sudah matang.


Cranberry mengandung polifenol serta antosianin. Kandungan-kandungan ini bisa mencegah pembentukan serta penempelan plak gigi agar mengurangi resiko gigi yang berlubang.

Cranberry sangat efektif dalam menghambat pertumbuhan bakteri serta terbentuknya plak pada gigi. Tidak hanya itu, buah ini dapat mencegah radang gusi serta kerusakan pada gigi kamu.

Kesehatan gigi sangat penting untuk kamu jaga agar terhindar dari rasa sakit serta resiko parah lainnya di masa depan. Ada 3 buah untuk kesehatan gigi yang bisa langsung kamu coba seperti apel, stroberi, serta cranberry.

Sumber:
12 Buah yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Gigi - KlikDokter
Hidup Sehat Dengan CRANBERRY
Perlunya Menjaga Kesehatan Gigi - RS Awal Bros

3 Rekomendasi Buah untuk Penderita Jantung

3 Rekomendasi Buah untuk Penderita Jantung

Heian    July 02, 2023    Comment   

Saat ini, penyakit jantung menjadi penyebab utama kematian, kamu bisa mencari tahu tentang buah untuk penderita jantung sebagai salah satu solusi. Penyakit jantung sendiri merupakan gangguan saat organ tidak bisa bekerja seperti sebelumnya.

Masalahnya bisa berupa kendala pada katup, otot, hingga pembuluh darah. Beragam gangguan ini dapat disebabkan oleh infeksi, kelainan ketika lahit, hingga pola hidup yang tidak sehat.

Buah Alpukat untuk Penderita Jantung

Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah favorit yang dimakan oleh beragam masyarakat. Tidak hanya enak, nutrisi yang dimiliki sangat bagus untuk penderita jantung. Berikut penjelasannya.

• Alpukat

Alpukat merupakan jenis makanan sehat yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini bisa menurunkan kadar kolestrol jahat yang ada dalam tubuh kamu.


Tingginya kadar kolestrol jahat dapat berpotensi munculnya beragam masalah pada jantung kamu.Tidak hanya lemak tak jenuh tunggal, buah lapukat juga memiliki kalium.

Kalium merupakan nutrisi berguna yang diperlukan jantung. Nutrisi ini bisa menurunkan tekanan darah serta meminimalisir adanya resiko stroke.

Manfaat Mengkudu sebagai Buah untuk Penderita Jantung

Buah mengkudu yang masih muda umumnya memiliki warna hijau. Namun, ketika sudah tua akan berubah menjadi kekuningan. Manfaat dari buah ini salah satunya baik untuk penderita jantung.

• Mengkudu

Cara kerja dari buah mengkudu yakni dengan menjaga tekanan darah kamu agar masih stabil. Kondisi ini tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga bisa meminimalisir penyakit stroke.


Buah mengkudu juga mengandung xeronin, vitamin, serta mineral yang bisa memperbaiki fungsi tubuh kamu. Tidak hanya itu, jenis buah ini mengandung kaya antioksidan.

Hal ini membantu melebarkan saluran pembuluh sempit. Jadi, jantung kamu tidak perlu bekerja terlalu keras dalam memompa darah.

Manggis untuk Jantung Kamu

Manggis merupakan buah yang memiliki warna merah keunguan saat matang. Ada banyak manfaat jika kamu mengonsumsi manggis, salah satunya ialah untuk jantung.

• Manggis

Buah manggis mengandung potasium, mangan, tembaga, hingga magnesium. Kandungan-kandungan ini dapat membantu tubuh dalam mengatur tekanan darah.


Kalium yang ada di dalam buah manggis bisa menghilangkan efek negatif yang ditimbulkan akibat kelebihan asupan garam. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mempertahankan detak jantung secara normal.

Saat ini, ada banyak buah yang bagus untuk dikonsumsi bagi penderita jantung. Tiga rekomendasi buah untuk penderita jantung yang bisa dicoba yakni buah alpukat, mengkudu, serta manggis.

Sumber:
Penyakit Jantung - Gejala, Penyebab, dan Pengobatan - Alodokter
13 Buah yang Berkhasiat untuk Pengidap Penyakit Jantung
Menjaga Kesehatan Jantung, Ini Manfaat Manggis untuk Kesehatan
Manggis - Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
5 Alasan Kamu Harus Banyak Makan Alpukat - Fashion Fimela.com
Penyakit Jantung Penyebab Utama Kematian, Kemenkes Perkuat Layanan Primer - Sehat Negeriku
Mengkudu - Fakultas Humaniora dan Kesehatan

Katanya Bikin Kantuk, Ternyata Ini Manfaat Kangkung Sebenarnya untuk Kesehatan

Katanya Bikin Kantuk, Ternyata Ini Manfaat Kangkung Sebenarnya untuk Kesehatan

Heian    February 10, 2023    Comment   

Kangkung, tanaman yang banyak tumbuh di Indonesia, ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa dari manfaat kangkung bagi kesehatan yang perlu diketahui.

Manfaat Kangkung

Meski rumor yang beredar kangkung dapat membuat seseorang menjadi kantuk, namun faktanya kangkung memiliki nutrisi penting bagi tubuh, yaitu sebagai berikut:

1. Mengandung nutrisi penting

Kangkung mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, dan zat besi. Zat-zat ini sangat bermanfaat bagi tubuh kita dan membantu menjaga kesehatan.

2. Manfaat Kangkung, Mencegah anemia

Karena mengandung zat besi, kangkung membantu mencegah terjadinya anemia, yaitu kekurangan sel darah merah.

Sel darah merah membantu membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh, sehingga dengan mengonsumsi kangkung, kita dapat memastikan bahwa seluruh bagian tubuh memperoleh oksigen yang cukup.

3. Meningkatkan sistem imun

Manfaat kangkung, sayuran ini mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Sistem imun yang kuat membantu mencegah terjadinya penyakit dan mempercepat proses penyembuhan.

4. Mencegah osteoporosis

Karena mengandung kalsium, kangkung membantu mencegah terjadinya osteoporosis, yaitu penyakit tulang yang disebabkan oleh kekurangan kalsium. Mengonsumsi kangkung secara rutin membantu memastikan bahwa kalsium yang dibutuhkan tubuh terpenuhi.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat kangkung, ini mengandung potassium yang membantu menjaga kesehatan jantung. Potassium membantu mengurangi tekanan darah dan memperbaiki aliran darah, sehingga membantu mencegah terjadinya penyakit jantung.

Kangkung adalah tanaman yang sangat mudah ditemukan dan murah harganya, sehingga sangat mudah untuk mengonsumsinya secara rutin. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi kangkung membantu menjaga kesehatan dan membantu mencegah terjadinya penyakit.

Cara Mengolah Kangkung yang Sehat

Untuk mengolah kangkung sehat, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Dikukus

Untuk mendapatkan manfaat kangkung, Anda dapat mengukusnya. Cara ini adalah cara paling mudah dan sehat untuk mengolah kangkung. Kukus kangkung selama 5-7 menit, lalu taburkan garam dan bumbu yang disukai untuk memberikan rasa.

2. Direbus

Rebus kangkung selama 3-5 menit, lalu tiriskan dan taburkan garam dan bumbu yang disukai untuk memberikan rasa.

3. Dijemur

Jemur kangkung selama beberapa jam hingga kangkung menjadi kering, lalu goreng dalam minyak yang sedikit dan taburkan garam dan bumbu yang disukai untuk memberikan rasa.

4. Dipanggang

Potong kangkung menjadi beberapa bagian, lalu panggang dalam oven hingga kangkung menjadi kering dan renyah. Taburkan garam dan bumbu yang disukai untuk memberikan rasa.

Ketahui bahwa proses memasak yang membutuhkan minyak banyak atau memanggang dengan suhu tinggi bisa merusak nutrisi dan manfaat kangkung.

Oleh karena itu, cara-cara memasak seperti dikukus atau direbus adalah pilihan yang lebih baik untuk menjaga kandungan nutrisi dalam kangkung.

Keunggulan Olahraga Jalan Kaki Agar Tubuh Sehat

Keunggulan Olahraga Jalan Kaki Agar Tubuh Sehat

Heian    February 10, 2023    Comment   

Aktivitas tubuh yang tidak terbatas ruang serta waktu adalah olahraga jalan kaki dan keunggulan olahraga jalan kaki membuat tubuh menjadi lebih sehat serta rileks. Pagi hari yang segar karena lingkungan serta udaranya sangat berdampak pada tubuh.

Salah satu keunggulan dari jenis olahraga ini adalah kualitas kulit yang meningkat. Kulit tubuh bisa bernapas dengan oksigen bebas polusi. Selain itu, ada beberapa keunggulan lain dari jalan kaki di bawah ini.

Keunggulan Olahraga Jalan Kaki

Keunggulan dari olahraga jalan kaki pertama adalah menghindari potensi serangan jantung. Penyebab utama dari serangan jantung adalah penyakit bernama jantung koroner.

1. Menghindari Potensi Serangan Jantung

Serangan jantung merupakan gangguan yang terjadi pada jantung secara serius. Ini dikarenakan otot jantung tidak mendapatkan aliran darah. Gejala yang dirasakan yaitu sesak napas, nyeri dada. Keringat dingin, pusing, sakit perut, mual, hingga muntah.

Namun, ada beberapa yang tidak mengalami gejala tersebut dan langsung terjadi henti jantung secara mendadak. Serangan jantung yang sudah parah akan mengalami beberapa komplikasi seperti henti jantung, gagal jantung, hingga syok kardiogenik.

Otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras sehingga jalan kaki dilakukan agar aliran darah ke dalam koroner jantung lebih deras. Hal ini membuat kecukupan oksigen otot jantung menjadi terpenuhi.

2. Menghindari Adanya Penyakit Diabetes

Keunggulan dari olahraga jalan kaki kedua ialah menghindari adanya penyakit diabetes. Penyakit ini berpotensi kronis serta bisa berlangsung jangka panjang. Kalian harus segera menghindarinya sebelum terlambat.

Penyakit diabetes memiliki 2 tipe. Gejala yang dialami oleh 2 tipe ini pada umumnya adalah rasa haus yang meningkat, mudah kelelahan, penglihatan terganggu, infeksi tubuh terus terjadi, hingga berat badan menurun.

Diabetes khususnya yang tipe 2 bisa dicegah dengan berjalan kaki. Jarak tempuhnya bisa 6 km per jam atau sekitar 50 menit.

3. Membuat Sendi serta Tulang Kuat

Keunggulan dari olahraga jalan kaki berikutnya yaitu sendi serta tulang menjadi kuat. Kamu tidak perlu khawatir sendi dan tulang melemah di masa aktifmu.

Olahraga jalan kaki termasuk ke dalam olahraga beban karena memakai berat badan sendiri. Jika melakukan jenis olahraga ini setiap hari, tulang serta sendi menjadi kuat, resiko osteporosis serta patah tulang berkurang.

Jalan kaki yang dilakukan setiap hari bisa menguatkan tulang, tendon, serta ligamen di sekitar sendi juga. Hal ini membuatnya bisa menopang berat tubuhmu.

Jalan kaki merupakan olahraga yang bisa dilakukan kapan saja serta dimana saja. Meskipun begitu, ada beragam keunggulan olahraga jalan kaki yang dimiliki untuk kesehatan tubuh.